5 cauze ale oboselii si cum sa le invingi
Somnul insuficient este una dintre cele mai comune cauze care duce la oboseala. Conform Institutului National de Sanatate din SUA, aproximativ 70 milioane de americani se priveaza de somn. Daca esti genul de persoana cu chef de viata la miez de noapte, atunci in mod cert lipsa de somn este cauza oboselii tale. Propune-ti sa dormi cate 7-8 ore pe noapte.
Apneea in somn
Multi oameni considera ca dorm suficient, insa aceasta problema medicala te poate priva de el. Apneea iti poate bloca deseori respiratia pe timpul noptii. Fiecare intrerupere a respiratiei te trezeste pentru un foarte scurt moment, fara a-ti da seama, iar rezultatul va fi acela ca, in ciuda celor 8 ore petrecute in pat, ramai in realitate privat de odihna. O solutie poate fi aceea de a pierde din greutate daca esti supraponderal, sa renunti la fumat daca esti fumator, sau sa apelezi la un dispozitiv CPAP pentru apnee.
Mese insuficiente sau nesanatoase
A manca insuficient sau a consuma alimente neadecvate si la ore tarzii pot fi, de asemenea, o cauza a oboselii tale. Daca, de exemplu, iti incepi ziua cu gogosi, nivelul tau glicemic va sari la niveluri foarte inalte dupa care apoi va cobori brusc, iar tu vei fi molesit toata ziua. De aceea, stabileste-ti un mic dejun sanatos, care sa includa proteine si un complex de carbohidrati, precum ouale si painea de cereale.
Anemia
In mod deosebit, anemia este o cauza principala in starile de oboseala ale doamnelor. Oboseala intervine atunci cand organismul are insuficiente globule rosii care sa transporte oxigenul catre tesuturi si organe. Tratamentul pentru anemie depinde de multe cauze, iar, la recomandarea medicului, pot fi luate suplimente de fier si un regim alimentar bogat in fier, precum carnea slaba, ficat, fasole, cereale.
Hipotiroidismul
Intrucat glanda tiroida controleaza metabolismul si viteza cu care organismul transforma hrana in energie, de ea depinde vitalitatea organismului si, deseori, chiar si greutatea corporala. In cazul in care, in urma analizelor, ti se confirma ca nivelul hormonilor tiroidieni este scazut, un tratament hormonal de sinteza poate fi rezolvarea, printre altele, si a cauzei oboselii.
Excesul de cafeina, depresia, diabetul, bolile cardiace sau infectiile urinare pot fi, de asemenea, cauze ale unei oboseli inexplicabile pentru care, momentan, nu ai gasit solutii. Asadar, o autoanaliza a stilului de viata precum si o vizita la medic te vor ajuta sa iti rezolvi o problema minora care poate duce la una majora, si anume la agravarea starii tale de sanatate.
O iesire rapida dintr-o stare de oboseala care nu este cauzata de probleme de sanatate grave poate fi efectuarea unor exercitii fizice moderate, timp de 10-20 de minute, cum ar fi mersul pe bicicleta sau o plimbare intr-un ritm alert. Organismul tau se va simti revigorat dupa aceea, cu siguranta!
(Madalina MIHALTIANU, redactor-sef "Farmacist.ro", adaptare dupa www.webmd.com, 13.01.2010)
Vă aducem la cunoștință că farmaciștii care s-au înscris la Programul EFCD derulat prin Farmacist.ro pentru anul 2011, trebuie să trimită toate chestionarele până la 6 februarie a.c.
Revista „Medic.ro”, lider de piață pe segmentul de publicații adresate medicilor de familie, a ajuns în 2012 la cel de al IX-a an de apariție neîntreruptă.Publicație lunară cu acoperire națională dedicată în principal medicilor de familie, revista „Medic.ro” a fost în toți aceși ani inclusă în Catalogul publicațiilor agreate de Colegiul Medicilor din România, iar abonații au putut obține anual 5 credite de Educație Medicală Continuă.
Acest editorial are menirea de a transmite câteva mesaje care depăşesc sfera austeră a publicaţiilor ştiinţifice, deoarece marchează începutul unei etape în care, şi în medicină, preocuparea profund umană este esenţială. Se vrea, dacă acceptaţi, o chemare provocatoare spre empatie şi regăsire a unicităţii idealurilor şi preocupărilor pediatrice. Copilăria este o lume specială, o etapă importantă a vieţii nelipsite de drame şi încercări, dar receptată în întregime ca o lume palpitantă, vie, entuziastă, înnobilată de speranţă şi lumină. Acest început se doreşte ca o continuare a demersului uriaş de ridicare a standardelor de publicare a lucrărilor care reflectă preocupările şi rezultatele unei activităţi susţinute, a noastră, a pediatrilor. Cu emoţia creată de neliniştea imposibilităţii de egalare a meticulozităţii, acurateţei şi valorii domnului profesor Nanulescu, voi îndrăzni să sper că echipa întreagă va reuşi să menţină tonusul şi inserarea revistei în actual.